Svenska

<p>Vi kan inte alltid bota stress, trötthet eller depression genom att bara ändra inställning. Vår hjärna är bara en del av kroppen, tätt sammankopplad med den mest komplexa och kraftfulla teknologin i universum: nervsystemet, och ny forskning visar att fysiken påverkar hjärnan mycket mer än vad man tidigare trott. Andrew Huberman, professor vid Stanford och värd för podcasten Huberman Lab, visar i sin bok att vi kan utnyttja nervsystemets kraft för att kontrollera de tankar, rutiner och system som styr vår vardag. Vi kan använda det till att lugna oss när vi känner oss stressade, fokusera när vi är distraherade, slappna av när det är dags att sova och få ny energi när det är dags att stiga upp.</p><p>Med hjälp av banbrytande forskning och verkliga berättelser från elitidrottare, forskare och chefer, delar Andrew Huberman hundratals vetenskapsbaserade verktyg, från andning till visuella övningar och matval, som kan förändra ditt liv. <i>Protocols</i> är den definitiva guiden till hur du använder den senaste vetenskapen för att förbättra din mentala hälsa, såväl som din fysiska.</p><p>*</p><p><b>Andrew Huberman</b> är hjärnforskare och professor vid institutionen för neurobiologi samt professor inom psykiatri och beteendevetenskap vid Stanford School of Medicine.</p>

<p>Hälsoångest, social ångest, tvångssyndrom (OCD), paniksyndrom, PTSD, generaliserat ångestsyndrom, prestationsångest ... ångest är inte bara en och samma sak. Men även om den tar sig olika uttryck härstammar den från samma källa: en alltför omfattande hantering av tankar, känslor och kroppsliga förnimmelser.</p><p></p><p>Här får vi lära oss principerna i metakognitiv terapi (MCT) som är en ny metod för ångestbehandling. Terapin går ut på att vi ska vänja oss av med de strategier vi tidigare har använt för att hantera vår ångest och i stället tillägna oss nya - som får ångesten att försvinna. I boken beskrivs hur ångest kan stå i vägen för livet och hur vi kan lära oss nya strategier för att slippa ångesten och därmed förbättra livskvaliteten - att kunna fånga livet!</p><p></p><p>Psykologen och bästsäljande författaren Pia Callesen ger en introduktion i de grundläggande principerna inom MCT. Här finns exempel på vardagliga orossituationer och vi får följa flera personer i deras kamp mot ångest och hur de blivit hjälpta.</p>

<p>/LÄTTLÄST/</p><p>Brukar du skjuta upp saker som du lovat dig själv att du ska göra idag? Händer det lite för ofta att du tänker Jag gör det imorgon eller Jag ska bara göra det här först ? Då är du långt ifrån ensam! De flesta av oss skjuter upp saker som vi egentligen borde ta tag i. Ibland ställer det till det för oss, och då kan det vara bra att både förstå varför vi skjuter upp och vad man kan göra åt problemet. </p><p>I Gör det idag förklarar Helena Kubicek Boye psykologin bakom uppskjutarbeteende. Det handlar bland annat om att vår hjärna älskar snabba belöningar och därför mycket hellre scrollar på telefonen än viker tvätt. Boken ger dig också tips och råd om hur du kan överlista hjärnan så att du faktiskt tar tag i det där du behöver göra och får det gjort.   </p><p>Psykologen och författaren Helena Kubicek Boye skriver böcker om sömn, hälsa och välmående. Hon skriver också barnböcker och deckare. För LL-förlaget har hon tidigare skrivit Lindra oro och ångest och En god natt.</p><p></p><p>Lättlästnivå: <b>2 - Lättare</b></p>

<p>Visste du att man kan ha fobi för sina känslor? Precis som att man kan vara rädd för spindlar kan man känna rädsla för att ta emot kärlek från någon man tycker om, visa sig ledsen när en relation tar slut eller säga ifrån när något känns fel. De flesta av oss har någon form av känslofobi, som gör att vi trycker undan våra känslor. Men ju mer vi trycker undan känslorna, desto större växer de sig till ångest och nedstämdhet. I "Känslofobi" delar Deborah Mühlrad, legitimerad psykoterapeut med inriktning på känslor, med sig av konkreta verktyg för hur du kan stanna kvar i dina känslor och minska oro och negativa tankar. Det här är en bok för dig som vill sluta låta ångesten styra och i stället omfamna känslorna och uppleva större livsglädje.</p>

<h3>Inneh&aring;ll</h3> <p>L&auml;roboken har en tydlig koppling till &auml;mnesplanen och &auml;r indelad i fyra delar som utg&ouml;r fyra perspektiv p&aring; h&auml;lsa: Om h&auml;lsa, Din h&auml;lsa, V&aring;r h&auml;lsa och Allas h&auml;lsa. Varje del best&aring;r av ett antal kapitel. Tanken &auml;r att varje del ska skapa en helhet och att delarna tillsammans ska skapa ett st&ouml;rre sammanhang f&ouml;r eleven. De fyra delarna bygger p&aring; varandra och skapar en progression. I varje kapitel finns en intressev&auml;ckande inledning d&auml;r m&aring;len med kapitlet presenteras. Kapitlet inleds ocks&aring; med reflektionsfr&aring;gor. Varje kapitel inneh&aring;ller m&aring;nga faktafr&aring;gor, reflektionsfr&aring;gor och uppdrag. I varje kapitel finns ocks&aring; en l&auml;ngre fallbeskrivning och en f&ouml;rdjupning vilka underl&auml;ttar f&ouml;rst&aring;elsen och tydligg&ouml;r kopplingen mellan teori och praktik.</p> <h3>L&auml;rarhandledning</h3> <p>Till l&auml;roboken finns en tryckt l&auml;rarhandledning. L&auml;rarhandledningen inneh&aring;ller facit, instruktioner, kopieringsunderlag, test och prov.</p> <h3>Qr-kod i bok</h3> <p>P&aring; upptaktssidorna till varje kapitel finns en qr-kod som leder eleven direkt till en kapitelfilm. Filmen ger eleven en f&ouml;rf&ouml;rst&aring;else f&ouml;r vad kapitlet ska komma att handla om. Nya ord presenteras tillsammans med bild vilket ger eleven ett viktigt visuellt st&ouml;d.</p> <p></p>

<p>L&auml;roboken &auml;r indelad i fem delar d&auml;r varje del utg&aring;r ifr&aring;n &auml;mnets centrala inneh&aring;ll. Boken fokuserar p&aring; att f&ouml;rklara och bef&auml;sta begrepp med tydliga bilder och spr&aring;kanpassade texter. Vi har valt ut just de begrepp som beh&ouml;vs f&ouml;r att f&ouml;rst&aring; kroppens funktioner, s&aring; att eleverna kan fokusera p&aring; det n&ouml;dv&auml;ndiga utan att &ouml;versv&auml;mmas av detaljer. Bilderna &auml;r pedagogiskt utformade f&ouml;r att ytterligare belysa och f&ouml;rklara textens inneh&aring;ll.</p> <h3>Inneh&aring;ll</h3> <p>L&auml;roboken inleder med en introduktion till kroppens organsystem vilket ger eleven m&ouml;jlighet att repetera tidigare kunskaper och bekanta sig med inneh&aring;llet p&aring; ett &ouml;versiktligt vis.</p> <p>Varje kapitel b&ouml;rjar med en kort introduktion till inneh&aring;llet i kapitlet. P&aring; kapitelsidan finns &auml;ven m&aring;ls&auml;ttningen med kapitlet. Den &auml;r relaterar till betygskriterierna vilket underl&auml;ttar f&ouml;r s&aring;v&auml;l l&auml;rare som elev att avg&ouml;ra m&aring;ls&auml;ttningen f&ouml;r det enskilda kapitlet.</p> <p>Till varje st&ouml;rre omr&aring;de i kapitlet finns medicinska termer listade tillsammans med en &ouml;versikt. B&aring;da &auml;r t&auml;nkta att ge eleven en &ouml;verblick och f&ouml;rf&ouml;rst&aring;else f&ouml;r det specifika omr&aring;det. I den l&ouml;pande texten finns olika typer av som underl&auml;ttar bearbetning av inneh&aring;llet. N&aring;gra exempel p&aring; uppgifter &auml;r &rdquo;Rita&rdquo;, &rdquo;Placera&rdquo; och &rdquo;F&ouml;rklara&rdquo;. Till varje kapitel finns &auml;ven avslutande instuderingsuppgifter som hj&auml;lper eleven att bearbeta materialet ytterligare.</p> <p>Varje kapitel avslutas med &rdquo;Din roll&rdquo;. Din roll &auml;r en del d&auml;r textens teoretiska delar f&ouml;rklaras utifr&aring;n elevens framtida yrkesroll. I slutet p&aring; varje kapitel finns &auml;ven en sammanfattning tillsammans med f&ouml;rklaringar till de medicinska begreppen.</p> <h3>L&auml;rarhandledning</h3> <p>Till respektive l&auml;robok finns en tryckt l&auml;rarhandledning. L&auml;rarhandledningarna inneh&aring;ller instruktioner, kopieringsunderlag, examinationsuppgifter, instuderingsfr&aring;gor med facit och apl-uppgifter.</p>

<p><em>Funktionsförmåga och funktionsnedsättning - nivå 1</em> innehåller nio kapitel som berör samtliga centrala innehåll i nivå 1 i ämnet Funktionsförmåga och funktionsnedsättning enligt  Gy25. Alla kapitel följer en enkel och tydlig struktur där innehållet presenteras i en basdel, <em>Det här måste du kunna!</em>, och en fördjupningsdel, <em>Vill du veta mer?</em>. Båda delarna inleds av en översikt över bland annat viktiga begrepp och avslutas av sammanfattning och studieuppgifter. Varje avsnitt avslutas dessutom av Kan du nu-frågor för direkt repetition av det lästa. I boken finns också många fallbeskrivningar som konkretiserar det teoretiska.  <br/> </p> <p><strong>Följande kapitel hittar du i boken:</strong></p> <ol> <li>Den historiska utvecklingen</li> <li>Neuropsykiatriska och intellektuella funktionsnedsättningar</li> <li>Fysiska och psykiska funktionsnedsättningar</li> <li>Hjälpmedel</li> <li>Förhållningssätt</li> <li>Relationer - möjligheter och svårigheter</li> <li>Lagar och andra bestämmelser</li> <li>Verksamheter</li> <li>Planering av insatser</li> </ol> <p><br/>Nytt enligt Gy25 är bland annat att barn och ungas utveckling vid funktionsnedsättning numera är centralt innehåll i nivå 2 medan neuropsykiatriska funktionsnedsättningar har flyttats till nivå 1. Dessutom har FN-konventionerna till stor del flyttats till nivå 2.  </p>